Как Вы хотите с нами связаться?

Как нормализовать гормональный фон и похудеть за 7 недель

1 мин


136
16 shares, 136 points

Grazia

Красота

Не новости

Гормональную диету эндокринологи назначают при нарушениях гормонального фона. Но с ее помощью можно также ускорить метаболизм, привести в порядок ЖКТ и, конечно же, похудеть. Спойлер: калории считать не придется, во время этой диеты вы будете выставлять себе баллы за рацион.


Главная идея гормональной диеты заключается в том, чтобы подавить гормоны инсулин и эстроген, отвечающие за формирование жировых отложений, и активировать тестостерон, адреналин, норадреалин, соматотропин, которые способствуют процессу жиросжигания даже во время сна.

Система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего (3 недели), нормализующего (2 недели) и закрепляющего (2 недели). Все продукты имеют определенную ценность, которая выражается в системе баллов от 0 до 4:

0 — морепродукты, нежирное мясо (курица, индейка), нежирное молоко (до 2%), зеленые овощи, грибы;


1 — ягоды, фреши из овощей, фасоль;


2 — фрукты, маслины, рис, греча, морковь, орехи;


3 — пшенная каша, сыр твердый и плавленый, кукуруза, черный шоколад, йогурты, соки;


4 — мучные изделия, колбасы, жирные молочные продукты.


Меню на первом этапе должно состоять из продуктов с ценностью 0. Продержаться 14 дней будет непросто, но зато жир будет гореть и быстро расщепляться. А следовательно, лишние кг будут таить, а ты худеть!

На втором этапе меню не должно превышать 9 баллов: на завтрак приходится 4, на обед и первый перекус — по 2, еще один перекус — 1, на ужин — 0. Здесь тебе будет проще.

На третьем этапе главная задача — удержать вес, так как уже к этому моменту ты точно похудеешь. К каждому приему пищи, кроме ужина, добавь по 1 баллу.

Еще один важный момент: во время гормональной диеты вес порций не должен превышать 300 г. И еще пить нужно не менее двух литров воды в день.

Источник: Cosmo.ru

Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia


Спасибо!

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.

← Нажмите «Нравится» и читайте нас в Facebook

Поставить оценку

More

Нравится? Поделиться с друзьями!

136
16 shares, 136 points

Какова ваша реакция?

Конфуз Конфуз
0
Конфуз
Смешно Смешно
0
Смешно
Отправительно Отправительно
0
Отправительно
Ненависть Ненависть
0
Ненависть
Очень нравится Очень нравится
0
Очень нравится
Я в шоке Я в шоке
0
Я в шоке
Like a Boss Like a Boss
0
Like a Boss
fail fail
0
fail
lol lol
0
lol
Master Yoda

0 Комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войди

Or with username:

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Добавить в коллекцию

Нет коллекций

Здесь вы найдете все созданные вами ранее коллекции.

Выбрать формат
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format