Как Вы хотите с нами связаться?

Как добиться четкого нижнего пресса всего за месяц

1 мин


125
15 shares, 125 points
Труднее всего прокачать нижнюю часть пресса. Тренер показал, как со сложностью справиться: упражнения делать нужно одновременно с дыханием.

Основная сложность с тем, что низ прямых мышц живота покрыт более толстым жировым слоем. Прокачка легкой не будет, обязательно делать и силовые, и кардио. Без правильной диеты V-образного пресса тоже не добиться.

Скручивания тут тоже не помогут. Нижнюю часть пресса нагружать лучше подъемами ног из разных положений: лежа на спине и в висе на турнике. Относительно просты будут обратные скручивания, выполняются они с согнутыми в коленях ногами.

Очень важно выполнять все упражнения следя за дыханием и постоянно поддерживать напряжение в районе нижнего пресса.

Хорошо работают упражнения на статику. В первую очередь удержание прямых ног из положения лежа. Добавьте к тренировкам бег, исключите мучное и сладкое и результаты себя ждать не заставят.

Поставить оценку

More

Нравится? Поделиться с друзьями!

125
15 shares, 125 points

Какова ваша реакция?

Конфуз Конфуз
0
Конфуз
Смешно Смешно
0
Смешно
Отправительно Отправительно
0
Отправительно
Ненависть Ненависть
0
Ненависть
Очень нравится Очень нравится
1
Очень нравится
Я в шоке Я в шоке
0
Я в шоке
Like a Boss Like a Boss
0
Like a Boss
fail fail
0
fail
lol lol
0
lol
Master Yoda

0 Комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войди

Or with username:

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Добавить в коллекцию

Нет коллекций

Здесь вы найдете все созданные вами ранее коллекции.

Выбрать формат
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format