Мечта о кубиках пресса — возможно, единственная причина, по которой вы соглашаетесь на бесконечные планки и скручивания. Но на пути к красивой фигуре вы получаете гораздо больше пользы, чем думаете. Так что же изменится, если вы будете делать упражнения на пресс каждый день?
Большинство упражнений на пресс включают в работу не только мышцы живота, но и мышцы спины, груди, шеи. Сила и выносливость этих мышц даст вам множество преимуществ.
Регулярные тренировки на пресс помогут вам добиваться лучших результатов в тех видах спорта, где важны сила или скорость. Тренированные мышцы пресса позволяют стабилизировать корпус и отдавать больше энергии конечностям тогда, когда это необходимо. Благодаря крепкому прессу вы будете бить по мячу сильнее, толкать снаряд дальше и прыгать выше тех, кто пресс не качает.
Кроме того, сильный корпус поможет вам совершать более точные движения, а это в любом виде спорта залог высокого результата и отсутствия травм.
Фото: shutterstock.com
Одной из причин хронических болей в спине могут быть слабые мышцы пресса. Чтобы избавиться от неприятных симптомов,
тренировать мышцы пресса. Если у вас уже есть проблемы в области поясницы, обратите внимание на статические упражнения на пресс, например боковую планку.
Крепкие мышцы пресса помогут вам сохранять идеальное положение позвоночника, в течение дня вы не будете сутулиться. Вам будет проще поддерживать осанку, а это, в свою очередь, повлияет на ваше самочувствие и даже на самооценку.
Фото: shutterstock.com
Упражнения на пресс тренируют диафрагму и межрёберные мышцы, а здоровая и сильная диафрагма пригодится вам, когда вы будете осваивать различные техники дыхания. Доказано, что диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень стресса и повышает выносливость. А это, кстати,
улучшить показатели в беге, плавании, велоспорте.
Удивительно, но регулярное выполнение упражнений на пресс может влиять на работу мозга. Учёные
, что когнитивные способности тех, кто ведёт физически активный образ жизни, выше, чем у тех, кто отказывается от выполнения упражнений. При сравнении нескольких видов физической нагрузки выяснилось, что люди, которые набирали больший балл в упражнениях на пресс, показывали лучшие результаты в учёбе.
Регулярные тренировки на пресс помогут вам сжечь жир и сделать талию тоньше. Благодаря этому снизится риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли
, которые проанализировали 11 исследований. По их данным, мужчины, объём талии которых достигает 110 см, на 50% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого объём талии не превышает 94 см. Что касается женщин, то обладательницы талии объёмом 94 см на 80% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого объём талии не превышает 70 см.
Фото: shutterstock.com
Вы готовы поработать над своим прессом? Мы составили для вас челлендж из 8 тренировок. Присоединяйтесь прямо сейчас — и получите шанс выиграть наушники AirPods.
0 Комментариев