Как Вы хотите с нами связаться?

Что произойдёт, если вы будете качать пресс каждый день

1 мин


132
16 shares, 132 points

Мечта о кубиках пресса — возможно, единственная причина, по которой вы соглашаетесь на бесконечные планки и скручивания. Но на пути к красивой фигуре вы получаете гораздо больше пользы, чем думаете. Так что же изменится, если вы будете делать упражнения на пресс каждый день?

Большинство упражнений на пресс включают в работу не только мышцы живота, но и мышцы спины, груди, шеи. Сила и выносливость этих мышц даст вам множество преимуществ. 

Регулярные тренировки на пресс помогут вам добиваться лучших результатов в тех видах спорта, где важны сила или скорость. Тренированные мышцы пресса позволяют стабилизировать корпус и отдавать больше энергии конечностям тогда, когда это необходимо. Благодаря крепкому прессу вы будете бить по мячу сильнее, толкать снаряд дальше и прыгать выше тех, кто пресс не качает. 

Кроме того, сильный корпус поможет вам совершать более точные движения, а это в любом виде спорта залог высокого результата и отсутствия травм.

Что произойдёт, если вы будете качать пресс каждый день. Изображение номер 1

Фото: shutterstock.com

Одной из причин хронических болей в спине могут быть слабые мышцы пресса. Чтобы избавиться от неприятных симптомов,

нужно

тренировать мышцы пресса. Если у вас уже есть проблемы в области поясницы, обратите внимание на статические упражнения на пресс, например боковую планку

Крепкие мышцы пресса помогут вам сохранять идеальное положение позвоночника, в течение дня вы не будете сутулиться. Вам будет проще поддерживать осанку, а это, в свою очередь, повлияет на ваше самочувствие и даже на самооценку.

Что произойдёт, если вы будете качать пресс каждый день. Изображение номер 2

Фото: shutterstock.com

Упражнения на пресс тренируют диафрагму и межрёберные мышцы, а здоровая и сильная диафрагма пригодится вам, когда вы будете осваивать различные техники дыхания. Доказано, что диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень стресса и повышает выносливость. А это, кстати,

поможет вам

улучшить показатели в беге, плавании, велоспорте. 

Удивительно, но регулярное выполнение упражнений на пресс может влиять на работу мозга. Учёные

выяснили

, что когнитивные способности тех, кто ведёт физически активный образ жизни, выше, чем у тех, кто отказывается от выполнения упражнений. При сравнении нескольких видов физической нагрузки выяснилось, что люди, которые набирали больший балл в упражнениях на пресс, показывали лучшие результаты в учёбе. 

Регулярные тренировки на пресс помогут вам сжечь жир и сделать талию тоньше. Благодаря этому снизится риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли

учёные

, которые проанализировали 11 исследований. По их данным, мужчины, объём талии которых достигает 110 см, на 50% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого объём талии не превышает 94 см. Что касается женщин, то обладательницы талии объёмом 94 см на 80% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, у кого объём талии не превышает 70 см. 

Что произойдёт, если вы будете качать пресс каждый день. Изображение номер 3

Фото: shutterstock.com

Вы готовы поработать над своим прессом? Мы составили для вас челлендж из 8 тренировок. Присоединяйтесь прямо сейчас — и получите шанс выиграть наушники AirPods.

Поставить оценку

More

Нравится? Поделиться с друзьями!

132
16 shares, 132 points

Какова ваша реакция?

Конфуз Конфуз
0
Конфуз
Смешно Смешно
0
Смешно
Отправительно Отправительно
0
Отправительно
Ненависть Ненависть
0
Ненависть
Очень нравится Очень нравится
2
Очень нравится
Я в шоке Я в шоке
0
Я в шоке
Like a Boss Like a Boss
0
Like a Boss
fail fail
0
fail
lol lol
0
lol
Master Yoda

0 Комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войди

Or with username:

Forgot password?

Forgot password?

Enter your account data and we will send you a link to reset your password.

Your password reset link appears to be invalid or expired.

Log in

Privacy Policy

Добавить в коллекцию

Нет коллекций

Здесь вы найдете все созданные вами ранее коллекции.

Выбрать формат
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format